Egzersizle Göz Numarası Düşürmek (BATHES METHOD)

İlk olarak Dr. Bates kimdir?
William H. Bates (1860-1931), Tıp ve Cerrahi Koleji’nden mezun olmuş. New York Tıp Okulu ve Hastanesinde, göz uzmanlığı dalında dersler vermiş. New York Tıp Gazetesinde çok sayıda makalesi yayınlanmış. Görme yetisinin doğal
 yöntemlerle yeniden kazanılacağını, bilimsel araştırmalarla kanıtlamış. En başta kendisi, yakını göremeyen biri olarak göz sağlığına yeniden kavuşmuş ve gözlüksüz bir yaşama devam edilebileceğini göstermiş. Yaptığı gözlem ve ölçümlerle belli koşullarda göz kusurlarının gerilediğini saptayarak göz kusurlarının geri döndürülemeyeceği tezinin doğruluğunu çürütmüş. Buluşları o denli büyük tepki uyandırmış ki, 1891 yılında Fakülte’den ayrılmaya zorlanmış. Fakat, büyük bir adanmışlıkla asistanı (sonradan eşi olan) Emily Lierman ile Harlem’deki özel kliniğinde çabalarını sürdürmüş ve aldığı olumlu sonuçların sayısı çığ gibi artınca, ünü hızla yayılmış. 1919-1930 yıllar arasında aylık ‘Better eyesight’ isimli magazini yayınlamış. Magazinde kendi makaleleri ve kliniği ziyaret eden birçok hastanın ifadelerini bulmak mümkün.

Modern çağımızda da metodu kabul görmüş olup, özel eğitmenler tarafından BATES METODU adıyla yayılmaya devam etmektedir. Bu metotta, gözlükleri, gün içerisinde olabilecek en kısa sürelerle kullanmak gerektiği vurgulanır. Kullanılan gözlüklerin düşük numaralı reçeteyle hazırlanmış olması önerilir. Dr. Bates göz kaslarının hangi koşullarda gerildiğini ve görme kusurlarını ortaya çıkarttığını ortaya koymuş. Günümüzde yaygın olarak düşünüldüğünün aksine, Dr. Bates göz egzersizleri ile değil, gün boyu gözleri doğru, yani doğasına uygun bir biçimde kullanarak göz yetisinin artacağını dile getirmiş.

Bates Metodundaki 5 Göz Egzersizi
1. Sallama (Swinging)
Gözleriniz açık, vücudunuz dik, ayaklarınız omuz hizasında açık bir şekilde başınızı ve vücudunuzun üst kısmını 4-5 dakika süreyle 100 kez iki yana sallayın. Amaç vücudun üst kısmını ve gözleri egzersize hazırlamak. Bir nevi spor öncesi ısınma gibi düşünebilirsiniz.Yakından Uzağa Yer Değiştirme (Near-To-Far Shifting)

Bu hareketteki amaç gözün hareketini sağlayan kaslardaki esnekliği tekrar geri kazanabilmekmiş.
Öncelikle kendinize bir hedef belirleyin. Örneğin, videodaki kadının hedefi bir dağın zirvesi.

Sol elinizle sol gözünüzü kapatın ve sağ baş parmağınızı başınızın hizasına kaldırdıktan sonra açık olan sağ gözünüzle ona (baş parmağınıza) odaklanın ve 10‘a kadar sayın.
3. Avuçlama (Palming)
Burada amaçlanan tamamen gözleri rahatlatmaktan ibaretmiş.
Her iki elinizi 15-20 saniye boyunca sıcaklığı hissedene kadar ovun.

Daha sonra göz yuvalarına baskı uygulamadan gözlerinizi avuçlarınızla kapatın.
Bu egzersizi 5 dakika X 3-4 kez yapabilirsiniz.
Güneşlenme (Solarization of your eyes-Sunning)
Gözleriniz kapalı bir şekilde yüzünü güneşe dönün.
Bu egzersizin 2 dakika X 3 kez şeklinde sabah 8-11 ve akşam 5-8 arası yapılması önerilmekte.

5. Başı Çevirme (Head Rolls)
Son olarak boyun, baş ve yüz kaslarınızı rahatlatmak ve omuzlarınızdaki gerginliği azaltmak için başınızı nazikçe çevirin. 2 dakika X 6 kez
SONUÇ OLARAK: Ünlü göz doktoru Bates tıp'ın bir ticaret olduğunu, gözlük ve lenslerin görme duyusunu körelterek kusur Numarasını arttırdığını düşünmektedir.


Yorum Gönder

Copyright © Gazi Türkov. Designed by OddThemes